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<p class="LC20lb MBeuO DKV0Md" style="text-align: justify;"><strong>Thoracic spine pain: </strong>मोबाइल फोन हमारी लाइफ का एक पार्ट बन चुका है. न जाने दिन में कितनी बार हम अपने मोबाइल फोन को देखते हैं. समय आज ऐसा आ गया है कि नवजात बच्चा भी कुछ महीनो में मोबाइल फोन का आदि हो जाता है. माँ-बाप भी आज बच्चें को चुप कराने के लिए उसे फोन या टेबलेट दे देते हैं. ऐसा करना बच्चे को कुछ देर के लिए चुप जरूर करा देता है लेकिन इस आदत की वजह से बच्चें में कई शारीरक परेशानियां पनपने लगती हैं. एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जो बच्चें ज्यादा देर मोबाइल फोन में लगे रहते हैं उनमें बैक पेन, आँखों की समस्या, खराब पोस्चर, माइग्रेन आदि की परेशानी जल्दी आती है.</p>
<p style="text-align: justify;">साइंटिफिक जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट में ये बात सामने आई है कि बच्चों में कमर दर्द या खराब पोस्चर की समस्या मोबाइल फोन का इस्तेमाल 3 घंटे से ज्यादा करने की वजह से आती है. अमूमन बच्चे स्मार्टफोन को लेटकर चलाते है जिससे रीढ़ की हड्डी की समस्या ज्यादा आती है. ये स्टडी Brazilian रिसर्चर्स ने की थी जिसे FAPESP की ओर से फंड किया गया था. स्टडी थोरैसिक स्पाइन पेन (टीएसपी) पर फोकस्ड थी. थोरैसिक स्पाइन छाती के पीछे होती है जो गर्दन और कंधे के ब्लेड के बीच से नीचे कमर तक फैली होती है. इस सर्वे में 14 से 18 साल के 1,628 बच्चों ने हिस्सा लिया था जिसमें लड़के और लड़कियां दोनों शामिल थे. इस रिसर्च में ये बात सामने आई कि लड़को के मुकाबले लड़कियां टीएसपी से ज्यादा प्रभावित हैं.</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>इस कारण बड़ी टीएसपी की परेशानी </strong></h3>
<p style="text-align: justify;">कोरोना के चलते पिछले कुछ साल बच्चों को घर में ही बिताने पड़े. ऐसे में उन्होंने जमकर मोबाइल फोन यूज किया. इसी के चलते टीएसपी की समस्या में इजाफा देखने को मिला. टीएसपी की परेशानी अब आम हो गई है. करीब 15-35 फीसदी वयस्क और 13-35 फीसदी बच्चे टीएसपी से ग्रसित हैं.</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>इस तरह खुद को रखें हैल्दी </strong></h3>
<p style="text-align: justify;">-थोरैसिक स्पाइन पेन से बचने के लिए एक्सरसाइज करें<br />-योग के कई पोस्चर या आसान ऐसे हैं जो आपको इस पेन से बचा सकते हैं. जैसे- बटरफ्लाय स्ट्रेच (Butterfly Stretch), ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (Overhead shoulder stretch) आदि.<br />-केवल जरूरत पड़ने पर ही स्मार्टफोन का इस्तेमाल करें. हो सके तो एक टाइम गैप जरूर लें. </p>
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